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働き盛り世代の皆様、十分な睡眠時間が取れていないと生活習慣病の発症リスクが上昇することをご存知でしょうか？

県では、協会けんぽ加入事業所の皆様にアンケート調査を行い、睡眠に関する習慣やお悩み、疑問等についてお聞きしたところ、約1,300人の方から御回答をいただきました。
皆様からのお悩み、疑問を「睡眠不足」「中途覚醒」「起床後の疲労感」「寝つきが悪い」の４つに分類して、睡眠の専門家がＱ＆Ａで答える４本の動画及びリーフレットを作成しました。

「睡眠不足」及び「睡眠の質の低下」が積み重なることにより、生活習慣病の発症リスクは、健康な人に比べ、高血圧と脳卒中の発症リスクは約３倍、肥満は約２倍、糖尿病は約２～４倍、認知症は約２～３倍となり、うつ病の発症リスクも高まると言われています。

なお、「睡眠の質の低下」には、県民のお悩み等で多く回答いただいた「中途覚醒」「起床後の疲労感」「寝付きが悪い」が含まれます。
「睡眠不足」及び「睡眠の質の低下」の改善が生活習慣病の発症予防につながるため、県民の４つのお悩み等に基づき、日常に取り入れることができる内容を盛り込んだ動画とリーフレットにしています。
ぜひ御覧いただき、睡眠習慣の改善等による生活習慣病の発症予防にお役立ていただければ幸いです。

＜動画＞
（１） 睡眠時間の不足

（２） 夜中に目が覚める

（３） 起床後の疲労感

（４） 寝付きが悪い

どの動画も４～６分程度と短いものになっています。

＜リーフレット＞
こちらからダウンロードできます→「睡眠と健康」リーフレット

動画及びリーフレットには、アンケートに御協力いただいた事業所名を掲載しております。（掲載の許可をいただいた事業所に限る）