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骨粗鬆症は、骨の量や質が低下し、骨折しやすくなる病気です。
いま現在、骨折や、腰・背中の痛みがなくても、骨が弱っていると骨粗鬆症と診断されます。

『世界骨粗鬆症デー』は、1998年に国際骨粗鬆症財団と世界保健機構が、骨粗鬆症と骨代謝障害の啓発を目的として制定しました。「世界中から骨粗鬆症による骨折をなくす」ことを目標に、世界規模でキャンペーンが展開されています。

骨は成長期にカルシウムを蓄積し、女性は15～18歳頃、男性は20歳前後に人生最大の骨量に達します。以降は、新陳代謝を繰り返しながら40歳半ば頃まで最大骨量が保たれますが、その後は減少していきます。
特に女性は、閉経後に女性ホルモンの分泌が減少することで骨量が低下しやすく、骨粗鬆症のリスクが高くなります。
骨粗鬆症によって骨強度が低下すると、荷物を持ち上げる・手をつくなどの何気ない日常動作で骨折が起きやすくなり、その時に痛みがつらいだけではなく、更なる骨折につながってしまうことや、入院や安静による外出や運動の機会が減ることによる体力の低下、介護が必要な状態となることもあります。

骨の健康は毎日の生活習慣によって守ることができ、若い時期により高い骨量を獲得すること、中高年になってからは若年時の骨密度をできる限り維持することが重要となります。

特別なことを始める必要はありません。
例えば、

○家事をする、階段を使うなど、意識して身体を動かす
○日光を浴びながら散歩をする
○骨粗鬆症検診や骨密度測定の機会を活用し、自分の状態を知る
○バランスの良い食事を心がけ、カルシウムを過不足なく摂取する
○禁煙を心掛ける

そういった日々の小さな選択の積み重ねが、将来の骨の健康を守り、年齢を重ねても自分らしく動き続けられることにつながっていきます。

『信州ACE（エース）プロジェクト』では、
「Action（身体を動かす）」「Check（健診を受ける）」「Eat（健康に食べる）」を通じた健康づくりを推進しています。

いつまでもあなたらしく、元気に歩き、好きなことを楽しみ、大切な人と笑い合える毎日を送るために。
今をきっかけに、ご自身やご家族の骨の健康について考えてみませんか。

参考：公益財団法人骨粗鬆症財団ホームページ：https://www.jpof.or.jp/

☆骨粗鬆症検診は、お住まいの市町村やお近くの病院で受けることができます。
・お住まいの市町村で
市町村により、40歳～70歳の女性を対象に5歳刻みで検診を実施しているところがあります。
市町村のホームページや広報誌のお知らせをご確認ください。
・健康診断のオプションで
骨密度検査は一般的な健康診断の項目には含まれていませんが、健診機関によってはオプション検査として受けられる場合があります。定期的な健康診断の際に、実施の有無を確認してみましょう。
・お近くの病院で
お近くの病院等で測定してもらうこともできます。下記病院一覧を参考にご覧ください。
病院一覧：https://www.jpof.or.jp/hospitallist/list.html?cator=18

◎関連リンク
▶年代別予防のポイント：https://www.jpof.or.jp/osteoporosis/case/sunbathing.html
▶栄養の摂り方：https://www.jpof.or.jp/osteoporosis/nutrition/
▶今すぐ実践できる健康づくりの方法：
【信州ACE（エース）プロジェクト公式サイト】https://ace.nagano.jp/
【長野県の食の情報コンテンツ「Eatpi（イートピ）」】https://ace.nagano.jp/eatpi/
【まいとし健診】https://ace.nagano.jp/maitoshi-kenshin/
【長野県版身体活動ガイド「ずくだすガイド」】
https://www.pref.nagano.lg.jp/kenko-choju/kenko/kenko/kenko/undou/zukugaido.html
【Youtube「信州ACEプロジェクト」チャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC4B1AWe48QVxf-dxQ1ht7ag