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みそ汁
1杯
約1.5g
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インスタントスープ
1袋
約1.2g
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きゅうりのぬか味噌つけ
5切れ
約1.6g
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梅干し
1つ
約2.2g
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ちくわ(中)
1本
約0.7g
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アジの開き
1尾
約1.4g
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塩鮭(中辛)
1切れ
約1.1g
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かた焼きせんべい(大)
2枚
約1.0g
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うどん
1杯(汁を含む)
約5〜6g
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ラーメン
1杯(汁を含む)
約6〜7g
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塩
小さじ1杯
約6.0g
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濃口しょうゆ
小さじ1杯
約0.9g
塩を多く含む食品はなるべく控え、
1日の食塩摂取量8g以下を目指しましょう!
出典元 ：社会医療法人製鉄記念八幡病院
理事長 土橋卓也
管理栄養士 増田香織
参考資料：香川芳子監修「毎日の食事のカロリーガイド」女子栄養大学出版、2008
牧野直子監修「FOOD&COOKING DATA 塩分早わかり」女子栄養大学出版、2011
長野県「第２期信州保健医療総合計画」
※食品名とその食品に含まれる食塩量（g）を記載しています。
※上記の食品に含まれる食塩量は、調理法などによりある程度変化します。目安としてお考えください。